Das Durchschlafen deines Babys ist eines der größten Themen in den ersten Lebensmonaten – und oft eine der größten Herausforderungen. „Wann schläft mein Baby endlich durch?“ ist eine Frage, die viele Eltern beschäftigt. Die gute Nachricht: Mit der Zeit entwickelt jedes Baby seinen eigenen Schlafrhythmus, und du kannst einiges tun, um diesen Prozess zu unterstützen.
In diesem Artikel erfährst du, was „Durchschlafen“ bei Babys eigentlich bedeutet, wie du dein Kind auf einen regelmäßigen Nachtrhythmus vorbereitest und warum es völlig normal ist, dass dein Baby nachts aufwacht.
Viele Eltern stellen sich unter „Durchschlafen“ vor, dass ihr Baby stundenlang am Stück friedlich schläft. Tatsächlich bedeutet Durchschlafen jedoch, dass ein Baby für etwa 6–8 Stunden am Stück schläft – und das passiert meist erst im Alter von 6 bis 12 Monaten. Vorher wachen Babys häufig auf, um zu trinken, gewickelt zu werden oder einfach Nähe zu suchen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Schlaf von Babys anders funktioniert als der von Erwachsenen. Ein Schlafzyklus bei Babys dauert nur etwa 30 Minuten bis 1 Stunde, während Erwachsene Schlafzyklen von etwa 90 Minuten haben. Nach jedem Zyklus wachen Babys kurz auf, was völlig normal ist. Manche schlafen direkt wieder ein, während andere sich erst beruhigen müssen.
In den ersten Lebensmonaten entwickelt sich der Schlafrhythmus deines Babys allmählich. Die Schlafphasen und -gewohnheiten verändern sich dabei stetig:
Neugeborene schlafen bis zu 17 Stunden am Tag, allerdings in kurzen Abschnitten von 30 Minuten bis 4 Stunden. Ein fester Rhythmus existiert in dieser Phase noch nicht.
Mit etwa 6 Wochen beginnt sich der Tag-Nacht-Rhythmus zu entwickeln. Babys schlafen tagsüber etwas weniger und nachts etwas mehr.
Ab etwa 3 bis 6 Monaten sind erste längere Schlafphasen von bis zu 5 Stunden möglich. Dennoch ist es völlig normal, dass dein Baby nachts aufwacht, um zu trinken oder beruhigt zu werden.
Mit 12 Monaten schlafen die meisten Babys nachts 6–8 Stunden am Stück. Tagsüber reduzieren sich die Schlafphasen auf 2–3 Nickerchen.
Es kann frustrierend sein, wenn dein Baby immer wieder aufwacht, besonders wenn du selbst dringend Schlaf brauchst. Doch nächtliches Aufwachen ist ein natürlicher Teil der Entwicklung und kein Grund zur Sorge. Hier sind einige Gründe, warum Babys nachts wach werden:
Hunger: Besonders in den ersten Monaten brauchen Babys regelmäßige Milchmahlzeiten – auch nachts.
Unwohlsein: Eine volle Windel, Zahnen oder ein Wachstumsschub können dein Baby wach machen.
Reizüberflutung: Ein aufregender Tag oder eine ungewohnte Umgebung können das Einschlafen erschweren.
Schlafzyklen: Zwischen den Schlafphasen wachen Babys häufig kurz auf, bevor sie in die nächste Phase übergehen.
Obwohl du das Schlafverhalten deines Babys nicht vollständig kontrollieren kannst, gibt es einige Strategien, die helfen können, den Schlaf zu fördern:
Ein strukturierter Tagesablauf gibt deinem Baby Sicherheit und hilft, einen regelmäßigen Rhythmus zu entwickeln. Plane feste Zeiten für Essen, Spielen und Schlafen ein.
Ein beruhigendes Abendritual kann deinem Baby signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Beispiele sind ein warmes Bad, leises Singen oder eine sanfte Massage.
Eine ruhige, dunkle und angenehme Schlafumgebung fördert den Schlaf. Die ideale Raumtemperatur liegt bei 16–18 °C. Ein Schlafsack anstelle von Decken sorgt für Sicherheit und verhindert, dass dein Baby sich aufdeckt.
Babys lernen mit der Zeit, sich selbst zu beruhigen. Wenn dein Baby nachts aufwacht, warte einen Moment, bevor du eingreifst. Oft schlafen Babys von allein wieder ein.
Halte nächtliche Aktivitäten wie Wickeln oder Füttern so ruhig wie möglich. Vermeide grelles Licht und sprich leise, um dein Baby nicht unnötig zu stimulieren.
Auch wenn du alles richtig machst, gibt es Phasen, in denen das Durchschlafen schwierig ist. Häufige Gründe dafür sind:
Wachstumsschübe: Dein Baby macht körperliche und geistige Entwicklungsschritte, die den Schlaf vorübergehend beeinflussen können.
Zahnen: Schmerzen und Unwohlsein lassen Babys häufiger aufwachen.
Veränderungen im Alltag: Ein Umzug, eine Reise oder neue Bezugspersonen können den Schlafrhythmus stören.
In diesen Zeiten ist es besonders wichtig, Geduld zu haben und dein Baby zu unterstützen, ohne zu viel Druck auszuüben.
Manchmal hilft es, die Schlaf- und Wachphasen deines Babys besser zu verstehen, um darauf reagieren zu können. Moderne Überwachungssysteme wie die Owlet Dream Sock können hier eine wertvolle Unterstützung bieten:
Echtzeit-Überwachung: Die Dream Sock misst die Herzfrequenz und Sauerstoffsättigung deines Babys und gibt dir Einblicke in seinen Schlaf.
Warnmeldungen: Du wirst sofort benachrichtigt, wenn die Werte deines Babys außerhalb des normalen Bereichs liegen, sodass du beruhigt schlafen kannst.
Verbessertes Schlaftracking: Die App zeigt dir, wie lange und wie gut dein Baby geschlafen hat, und hilft dir, Muster zu erkennen.
Das Durchschlafen bei Babys entwickelt sich nicht über Nacht. Es ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und Verständnis erfordert. Jedes Baby ist einzigartig, und es ist völlig normal, dass dein Kind nachts aufwacht, um seine Bedürfnisse mitzuteilen. Mit einem klaren Tagesablauf, beruhigenden Ritualen und einer sicheren Schlafumgebung kannst du deinem Baby helfen, sich an einen gesunden Nachtrhythmus zu gewöhnen.
Moderne Technologien wie die Owlet Dream Sock können dir dabei helfen, die nächtliche Ruhe deines Babys besser zu verstehen und sicherzustellen, dass es gut versorgt ist – und dir die Sicherheit geben, die du als Elternteil benötigst.
